Članaka o zdravom režimu prehrane i nutrijentima potrebnim za normalno funkcioniranje našeg organizma ima jako puno na internetu. Razmišljajući o promjenama u svojoj prehrani napravila sam kratki popis onoga što bi trebalo izbaciti, ali i ubaciti u prehranu. Meni je svakako pomoglo!!!

ZDRAVA PREHRANA

1.) Kavu zamijeniti zelenim čajem s limunom
2.) Izbaciti mliječne proizvode osim jogurta, a ubaciti domaći kefir uz obroke
3.) Kuhati na svinjskoj masti ili maslacu, ubaciti maslinovo ulje i jabučni ocat
4.) Zamijeniti bijeli kruh integralnim, ubaciti integralna peciva, tjesteninu i rižu
5.) Izbaciti bijeli šećer, slatkiše, ugljikohidrate, koristiti domaći med i steviju za zaslađivanje
6.) Ubaciti različite vrsta mesa i domaćih mesnih prerađevina (slanina,kobasice,kulen)
7.) Ubaciti na tjedni jelovnik iznutrice i ribu
8.) Ubaciti svježe zeleno lisnato povrće, brokulu, karfiol, bijeli i crveni luk, poriluk, slanutak
9.) Ubaciti orašaste plodove u
prehranu
10.) Izbaciti zaslađena gazirana pića i sokove

samoiskreno.info